新冠肺炎疫情全民仍持續防疫中，兩個多月的警戒，不僅心情煩悶又沒有地方走走喘口氣，甚至連平常與好友說說話的聚會也都暫停了。心情隨著疫情控制上上下下的起伏，不過別擔心，心情本來就會隨著外界世界的變動而跟著變化，這可是人類演化的成果。只是新聞的轉播讓原本就有精神疾病及心理困擾的民眾，可能更加擔心焦慮，為了不想進出醫院而自行減藥或停藥，這可能嚴重的影響病情。 
        精神疾病是一種慢性病，家人的支持及專業治療非常重要，規律回診追蹤及遵循醫師指示，透過藥物治療就能穩定病情，回到往常的生活。而居家隔離者，也可以視訊診療的方式進行。千萬不能擅自減藥或停藥，若病情沒有控制好，復發了可能更嚴重，須更長的治療時間才能恢復。
家中有精神病人，家人可以怎麼做？：
1. 避免責備自己：不用歸咎是否自己的教養失當或與病人的互動關係不良，實際上精神病人的發病原因是很複雜的，涵蓋生理、心理和社會各種層面，其實雙方都因疾病承受相當大的壓力和挫折，很痛苦也蒙受其害，因此先避免歸罪於自己，不要讓自己被罪惡感所淹沒。 
 2. 適時的給予自己支持和鼓勵：精神病的治療對家屬和病人而言，是一個長期抗戰的過程，路程往往緩慢。當病人有進步時，除了給病患支持和鼓勵外，同時家屬也應該給自己一些掌聲與喝采，因為這些成果是大家共同付出心血和努力的結果，不斷給自己打氣，會讓你更有力量往前走。 
 3.注意自己的壓力和心理調適：許多家屬把焦點放在病患問題的處理上，忘了自己因病人疾病症狀處在高壓力的狀態下，身心受到影響，可以用下面的幾種方式來幫助自己：1)蒐集與精神病有關之知識和訊息；2)學習放鬆，並調節自己的情緒做好壓力管理；3)運用社會資源，像醫院的社工師，可協助病患得到醫療補助，以減輕經濟負擔。另外亦可藉由親友的聯繫和社會支持網絡，找到負面情緒的宣洩的管道和情感支持的來源，還有可透過參加互助會，與其他的人分享，來增加相互支持的力量；4)均衡的營養和適度的運動，讓自己有良好的體能狀態應付壓力。 
        市長黃偉哲關心大家心理健康，感到焦慮、煩悶時，可撥打1925(24小時免費安心專線)，由專業人員傾聽您的心情，而衛生局提供定點的免付費心理諮商服務，由心理師提供會談，預約專線為06-3352982。同時舉辦幸福與愛系列講座-營造心靈維他命，談精神健康與生活，於10/16(六)在臺南市立圖書館3樓多功能教室舉辦，邀請想了解的您，一同學習、討論。期待能幫助與減緩您與家人的情緒壓力，一起迎向美好生活。 
   
 發稿人：心理健康科  曹庭瑜 
 連絡電話：06-2679751(林森辦公室) 轉 164 
   
  

幸福與愛系列講座