記者許雲蓮/台南報導
「什麼?!運動可以『存腦本』?」，我們都知道運動好處多多，但原來運動也可以預防失智症!失智症是一種進行性退化的疾病，其病程是不可逆的，目前仍無有效藥物可以治癒或預防失智症，所以如何預防失智症就成為大眾關心的議題。
內政部106年7月人口統計資料估算，失智症人口有253,511人，佔7.94%，65歲以上的老人每13人即有1位失智者，而本市統計至106年9月領有失智症身心障礙手冊人數有4561人，故失智症的預防就顯得相當重要。國民健康署提出培養健康的生活型態，有助降低罹患失智症的風險，也就是所謂的「趨吉」-增加大腦保護因子，多運動，可幫助腦部活動；而且越早開始培養運動習慣效果越好，可不能等到退休後，才開始安排運動，那時預防失智的效果就十分有限。
「阿茲海默症研究期刊」研究指出，所謂的預防失智症的運動，並非一般運動，必須是中度以上的有氧運動，每週規律地從事2次以上的運動，每週累積150分鐘的中等強度運動(如游泳、快走、跳舞等)，對失智症可產生保護作用，可降低罹患失智的風險達50%；考量到老年人的體力，適度運動是相當重要的，如太極拳、外丹功等平衡訓練都是很棒的選擇，若是坐輪椅的老年人，也有特定的運動方法，可以增加肌肉力量為主，如坐在椅子上，用兩隻大腿及膝蓋夾著大軟球，夾兩秒再放開，持續做十次也是不錯的選擇；所以讓我們一起運動，為自己「存腦本，也存老本」!。