過年增重，飲食佔了多數原因，除了餐餐大魚大肉外，也因親友往來點心飲料不離手，加上缺乏運動，造成每逢佳節倍增「斤」。然要恢復原有體重，除了要注意飲食外，也要透過運動來達到健康減重的目的，從現在開始動起來吧！
       運動並非難事，選擇自己喜歡的運動，每天累計30分鐘、每週至少5天即可有效消耗卡路里，也可以尋找夥伴一起從事運動，不但可以增加彼此間的感情，更可以互相監督、鼓勵以促成運動的習慣。
       近年來因疫情影響，降低多數人外出運動的意願，居家運動成為主流的運動方式，如運用牆壁、椅子、水瓶自製啞鈴或彈力帶等器材於家中進行居家運動，不僅器材隨手可得、運動方式簡易，更能有效地達成身體活動。此外，可利用累積片段的運動時間來達成目標，如以爬樓梯代替坐電梯、提早一站下公車等，並善用小工具來記錄運動的過程，使在運動過程中的您更能發現自己的改變，現在就讓我們一起動起來吧！
 
發稿人:國民健康科 范景絨
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