當上媽媽的小茉，每到母親節就悶悶不樂，主要來自小茉對自己的指責，總覺得自己不是完美的媽媽，似乎不值得慶祝母親節。其實小茉出現了親職壓力。「親職壓力（Parental Stress）」包括以下三種面向：(一)父母對自己扮演親職角色的看法與感受。(二)父母感受到的兒童困難行為。(三)父母對親子間互動的感受與看法。 
        高度的親職壓力與許多不良的結果有關，像是：「家長憂鬱」、「婚姻衝突」、「低效能的親職」以及「孩子問題行為的增加」，可能是高度親職壓力下的不良結果，也可能是造成高親職壓力的原因。 
        當親職壓力過高時，容易會影響家長的情緒行為表現（如：變得易怒、挑惕、缺乏彈性）；而家長在狀態不佳的情況下與孩子互動，則會加劇孩子反抗的力道，並形成不良的互動循環。 
 建議您可以這樣做： 
 1.提升自我覺察：留意自己在面對孩子行為問題時的情緒與想法，或是因為什麼原因在孩子面前容易生氣。 
 2. 照顧好自己：我們要允許自己有犯錯的空間，肯定自己的努力與付出，並且做一個夠好的父母就好，而非完美的父母。 
 3. 尋找資源避免單打獨鬥：當覺得親職壓力過高時，無論是打電話給朋友訴苦獲得情感支持取向、上網加入親職社團獲得普同感，或是參與親職課程增加知識與能力，都可以減緩親職壓力。 
        黃偉哲市長呼籲市民朋友，當我們對心理有更多的認識與因應，就能擁有心理健康，臺南市政府衛生局設置42處免付費心理諮商駐點服務，預約電話(06)3352982，今年北區及鹽水區社區心理衛生中心正式啟動，可於上班時間撥打諮詢專線(06)7003627或(06)7003631若有相關心理問題亦可洽詢，親職路上您不孤單，臺南市政府衛生局陪伴您。 
   
 聯絡人：心理健康科（北區社區心理衛生中心） 吳佳真諮商心理師 
 聯絡電話：06-7003627轉204 
   
  

母親節快樂