適當的心情抒發，是我們在工作中維持情緒穩定的重要方法之一。許多人在面對工作壓力時，往往會把情緒深埋心底，或是以不當的方式發洩情緒，這樣的做法並不利於工作效率的提升，甚至會給身心健康帶來負面影響。

當我們處於不正常的壓力下，情緒容易變得不穩定，這時候最好的做法是停下來，找一個合適的時間和地點，讓自己情緒得以發洩，可以是找朋友傾訴、寫日記、或者去運動。如果情緒過於激動，可以嘗試通過深呼吸、冥想等方式，緩解情緒。這樣能夠讓我們保持一個相對穩定的心態，更好地應對工作的挑戰。

此外，如果我們能夠和同事們分享自己的情緒，尋求他們的理解和支持，不但能夠減輕自己的負擔，還能夠幫助大家更好地了解彼此，增進互相信任和合作，可有效提升工作效率和團隊合作力；另外當我們把情緒釋放出來後，就可以更加集中精力，專注於工作上，不會受到情緒的干擾，從而達到更高的工作效率。

總之，適當的心情抒發對於維持身心健康、提升工作效率和增強工作團隊的凝聚力都有很大的益處。我們應該學會正確地表達和釋放情緒，從而更好地面對工作和生活中的挑戰。