運動是消除壓力的不二法門，運動可以消除壓力荷爾蒙、提高胰島素敏感性等。過去20多年來，歐美各先進國家開始提倡由工作場所推動健康乏進活動，其內容為：戒煙、壓力管理、體重控制，到血壓、血糖或血中膽固醇含量篩檢及健康體能促進活動。其中以健康體能常被列為優先實施的項目。因為運動可以藉由放鬆休護處於壓力下的我們，亦可建立自信和自尊，這是對抗壓力的重要武器。