人常常會不自覺的產生一些小習慣，過著自己悠閒的生活時，養成許多不好的行為，如過量飲酒、長期吸菸、蹺腳、走路資深...等等，這些行為有時已經造成在他人心目中的負面影響而不自知，若某天發現了這些不良行為，卻又因為過慣了這樣的生活無法下定決心改變；如果有了「改變」的想法，這是一個很好的開始，缺乏的只是「維持」，要能做到維持，就必須從下定決心做起，與自己許下承諾，以決心戰勝慣性。