每個人的生活都面對著不同的壓力，許多人都認為壓力帶來痛苦與折磨，但事實上，壓力卻是讓人增益其所不能的觸媒。
「壓力日記」（stress log)是幫助我們解決壓力的工具，與其抱怨「我壓力好大！」類似這樣的話，不如將自己的壓力源透過文字表達出來，首先，冷靜思考真正困擾你的問題是什麼，再來，想想問題的成因，接著分析解決問題的方式，如果有窒礙，可以善用哪些資源？朋友、家人、網路、書籍等都是可以善用的資源，此外，切忌刻意迴避自己的缺點，如果連自己都不敢接受與面對，那再好的建議或方式都是徒勞，最後，採取行動吧！