簡單的習慣比完美的目標更有力
在規畫建立新習慣時,不要一開始就設立太大的目標,而是要把目標拆成數個兩分鐘可以做完的細項。像是跑馬拉松簡化成穿上跑鞋、讀一本書簡化成讀一頁、寫一份報告也能簡化成寫一段就好,這個原則的威力在於,因為很容易持續,不會抗拒或拖延,如果連續 5 天都出現在體育場,即使只有兩分鐘,也能感受到自己像個習慣運動的人一樣,增加動力。
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