焦慮也能很有幫助。
　　只要能夠減輕它造成的壞影響，
　　就能讓我們在生活或工作上獲得成功。

　　請先看看這些問題：
　　☐ 開始行動前，你總是想很多。　
　　☐ 你很容易做出負面的推測。
　　☐ 你擔心會發生最壞的狀況。
　　☐ 你把負面評價看得很重。
　　☐ 你自我批判。
　　☐ 只要未達完美，你都覺得是失敗。

　　如果這些問題中有任何一個讓你產生共鳴，你可能有一定程度的焦慮。
　　但是，你並不孤單。
　　雖然不可能將焦慮減少到零，但我們可以透過學習，成功駕馭焦慮的症狀──
　　過度反芻思考、猶豫不決、懼怕批評，完美注意、逃避或拖延。

　　撇除一般自救書要人積極開心或是放輕鬆，卻無法解決問題的套路，
　　作者愛麗絲．博耶斯博士將臨床治療中相當有效且有研究根據的療法，
　　轉化為我們在日常生活中隨時能使用的技巧和竅門。
　　無論是憂慮症患者，或只是天生容易焦慮，
　　都可以了解讓自己困擾的焦慮如何運作，並突破它為我們設下的瓶頸。

　　請將本書當成一個專屬自己的焦慮急救箱，
　　一遇到困難便翻開，找到與你目前最類似的狀況，
　　就能找到解法，找回心靈平衡。