近期我們可以從新聞媒體及報章雜誌上看到，許多人因為感情上、工作上、壓力上自我以遂案件，那麼身處緊張繁忙的現代社會，不分性別、族群，人人都有壓力越來越大的傾向，適度壓力讓人精進成長，過多的壓力卻造成身心負擔。

面對壓力時，該如何調整心境、做好因應，保持輕盈自在？ 壓力既是危機，也是轉機！學會與壓力共處，重新調整自己的步調，利用壓力帶來正向刺激，讓我們用不同的舒壓方法及工具將壓力變成一個良性循環！

舉例來說，平常在部隊對洗澡的時候大唱歌的人有一些刻板印象，這些人通常是家裡惱人的兄弟姐妹，要不就是熱情奔放的室友和永遠覺得自己是天下最孤單的人，這些個淋浴歌手對世界的熱情已經被隱藏得太久，是改變的時候了。

許多研究證明，唱歌『各種形式的歌唱』對心理和生理健康都有很多積極正面好處，特別是一早起來，伸伸懶腰，享受從窗外曬進床邊的陽光，呼吸著早晨清晰的空氣，哼著喜歡的旋律起床，毋庸置疑地，這樣的方式不管身體或是情感上，都是比用一杯厚重的咖啡更好的方式來開始你的一天。

(供稿/空軍第十通信航管資訊中隊)