生活上必定會有許多壓力源 但是可大可小；可好可壞，人人都有多重角色身份，可能是家中子女要承擔經濟壓力亦或是工作夥伴的業務壓力等等，因此壓力並不只是單一項而是更加多樣性，但可能因應個人的適應狀況有所差異。
好的壓力，也就是適當不會造成負擔，這往往能使我們進步，督促自我及突破困境，雖然過程中必定艱辛但仍是能消化的階段，並當突破時，回頭望去每一步皆是寶貴的經驗，都成為使你更加茁壯的養分。
有好就有壞，壞的壓力，代表已經超出負荷值，不僅僅是精神層面的緊張、焦慮不安及崩潰等症狀，更可能影響生理，像是失眠、胸悶、胃痛及落髮等都是一種徵兆，若不即時處理，獲得宣洩管道極可能造成無法挽回的結果。
因此當對生活和工作感到喘不過氣時，請先試著分析主要的壓力，並尋求幫助，例如傾訴、運動及出遊等，放鬆方式因人而異，雖然問題不見得能當下解決，但短暫的休息卻能使頭腦清晰，幫助問題解決的效率，在開始時便提前舒緩遏止，避免陷入壓力泥沼中，舒心舒壓是每個現代人都應學會的重要課題。