許多人知道，乍暖還寒之際，流行性感冒特別容易肆虐；然而，大部分的人並不知道，生活變動大時，素有「心靈感冒」之稱的憂鬱症，也正虎視眈眈地侵襲著我們現代人。
以上是文本的例子， 在現在這個社會很多人因為上班壓力大、課業壓力太重等等，導致心靈受傷，也因為這樣，部分大學有設心理假，讓有情緒困擾的學生暫停休息，當自己發現自己情緒不是那麼穩定時，可以聽聽音樂、做瑜珈、建立健康飲食，規律的作息，這都可以減輕壓力和焦慮，設立目標，提高自我價值感，不要過分苛求自己，接受自我也是自我愛護的一部份。