運動之好處
• 增加心肺耐力
• 減少體脂肪含量
• 降低血脂肪濃度
• 增加自信心
• 減少失眠及緊張
運動傷害會造成什麼問題呢?
急性運動傷害
• 骨折
• 脫臼
• 韌帶拉傷、斷裂
• 肌肉水腫、積血、撕裂
• 皮下組織挫傷積水、血腫
• 肌腱拉傷,斷裂
• 神經受傷
• 腦部和內臟受損
慢性運動傷害:
• 肌腱炎,肌腱腱鞘炎(如: 媽媽手)
• 滑液囊炎 (如: 肩膀夾擠症候群、髖關節滑囊炎)
• 骨膜炎
• 疲勞性骨折
• 骨化性肌炎
• 軟骨軟化症
• 關節炎(如: 膝蓋關節炎)
運動傷害的原因:
1. 暖身運動不夠
2. 緩和運動不夠
3. 運動或練習過度
4. 未先了解自己身體狀況(如: 舊傷還沒好就去運動，容易二度傷害)
5. 技巧錯誤
6. 過度緊張
7. 信心過強
8. 身心狀況不佳或過度疲勞
有運動傷害，該怎麼辦?
1. 找專業運動醫學醫師、物理治療師、防護員諮詢，調整運動強度或停止運動。運動傷害後，受傷附近的軟組織或肌肉會筋攣緊繃，造成關節活動卡住，平衡變差、肌肉萎縮，容易二度受傷，【徒手運動治療】透過專業手法可放鬆過度緊張的肌肉、關節，並透過漸進式運動訓練，強化肌力，矯正失能。
2. 對於初期急性運動傷害，除了復健儀器治療，使用【高能雷射】來消除水腫、血腫都常有效，幫助組織在生根血液循環
3. 若肌腱、韌帶有撕裂傷，或是較難癒合的軟骨、骨折，【血漿血小板再生治療PRP】可使受傷組織重新再生，幫助破裂受傷的軟組織新生，治療次數可能1至4次，醫師會依照程度而定。現在PRP有分一代及二代，第一代為富含生長因子的血小板，而第二代是血小板再加長效型玻尿酸，更能使再生的時程維持更久，恢復更好。
4. 神經或軟組織的運動傷害，無論急性或慢性期，【葡萄糖增生注射】及【震波治療】的效益都很大，兩者皆為再生治療，讓受傷組織重新發炎修復，葡萄糖增生注射為侵入性治療，把葡萄糖用針打在受傷的肌肉、肌腱、筋膜、韌帶、神經上，不只讓傷處重新修復、減痛，也能強組織的韌性，讓關節的整體穩定性更好，施打完一般痠痛3天左右。而震波則為非侵入性治療，利用高能量震波聚集在損傷的軟組織上，促進微血管新生，刺激組織重新分泌生長激素，還有放鬆沾黏的筋膜之功效，施打的時候可能會有微痠痛感，讓組織重新增生，打完震波後，則疼痛改善。兩者療程一般為4-6次。
5. 若韌帶、肌腱受損，可接受【靜脈雷射治療】，經由靜脈注射的方式，以低能量雷射照射血液，促進細胞再生與修補，活化白血球，調節免疫力，平衡發炎，促進傷口癒合，減少疲勞症候群、縮短用藥時程；利於增生療法後、運動傷害之修復，緩解疼痛。靜脈雷射也能改善因疼痛造成的睡眠問題。
華揚醫院
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