為什麼好習慣的養成總是那麼難，壞習慣卻那麼難戒除？其中一個主要原因是，好習慣需要長時間的累積，直到突破某個臨界點後，才能看到成果；相對地，壞習慣總能立刻滿足人們的渴望，對大腦來說，能即時獲得的滿足感，往往比較誘人。
如果沒有做好計畫，也沒有一套實際的衡量系統，想要開始一個新習慣會非常非常困難。如果有一套系統，不僅從零開始建立新習慣會變得很簡單，萬一注意力飄走了也提供一些緩衝。掠過那些迷思，去找真正有用的建立好習慣的方式。只要有好的計畫和規律練習，好習慣就在不遠處。