1、注意溫度差
預防方法：出門前30分鐘先用圍巾圍住脖子。
脖子的動脈等大血管流通的地方，同時也是自律神經的關鍵，溫暖脖子也與手腳的動靜脈循環有關，可在出門前先圍好圍巾，溫暖脖子30分鐘左右，就能讓手足變得溫暖，還有讓血壓、預防腦中風的效果。

2、早上不立刻起身
早晨是血壓變動最大的時刻。人體在睡眠過程中溫度會下降，剛起床時是一天當中體溫最低的時候，又因為長時間躺著沒怎麼活動，特別容易肌肉僵硬，這時起床活動，就會讓血壓急速上升。
預防方法：醒來後不要立刻起身，在棉被裡搖晃手腳2~3分鐘。

3、洗澡前多做1件事
寒冷的浴室脫下衣服時常常不少人冷得直跳腳， 接著立刻泡到熱呼呼的洗澡水裡，這樣一冷一熱的溫度變化下， 血壓就像坐雲霄飛車一般急速升降。
在脫衣洗澡前， 先在浴缸放熱水或是用蓮蓬頭熱水沖刷一下浴室地板， 讓熱水的蒸氣提高浴室溫度，如此一來就能降低熱休克發生的機率。