正念減壓的創始人，是美國麻州大學的榮譽博士喬．卡巴金博士，卡巴金博士於1979年在美國麻塞諸賽大學醫學院，創設正念減壓療程(MBSR)，治療慢性身心疾病患者。103年11月卡巴金博士訪台，筆者參加卡巴金博士MBSR工作坊，目睹卡巴金熱情、洞見、慈悲、表裡如一、真誠溫暖的風範，特別是卡巴金博士在授課的過程，帶著我們從呼吸的覺察開始，並透過靜坐、行禪、食禪、正念瑜珈…..等，協助我們做正念的練習，嘗試把專注力帶回呼吸，溫柔地存在著，更細緻的對每個片刻覺察，帶著溫和、柔軟、寬廣、開放和喜悅的心，學習把覺察和愛帶到生活的每個層面，而且可以從卡巴金博士的言行舉止中看到不批判、耐心、初學者之心、信任、不努力(無為)、接納、放下等七種正念基本態度的展現。
在桃園療養院的常青正念抒壓團體，是針對日間留院慢性化之高年個案所設計，以覺察自己此時此刻身體和呼吸的身心經驗，來體驗當下的一切身心現象。團體透過腹式呼吸練習、腹式呼吸搭配身體動作、側彎伸展、太極之弓箭步搭配左右揮拳，來訓練正確腹式呼吸方法、上半身的伸展動作、腿的肌耐力，以及身體的協調性。在訓練的過程，提醒個案專注於覺察身體的動作，「身在那裡，心在那裡」，並學習接納練習當下身心變化，覺察當下練習的想法和情緒，學習不批判自己，透過有耐心的練習讓自己更進步，治療師與成員的互動中，引導成員以正念的態度做練習，將這樣的態度運用在人際關係、親密關係以及生活的每個層 面。
透過身體的鍛鍊覺察、呼吸的練習，成員回饋表示身體較放鬆、精神變好、學習漸漸接納得精神病的身體。持續的練習後，發現專注力和覺察力進步了，可以體會身心合一的感覺，團體也吸引許多年輕個案参加，成員不僅能看到自己的改變與進步，甚至可以正向的回饋治療師，「鍾心理師你的身體也變得協調了」。和常青正念抒壓團體的成員做正念的練習，我觀察到近30個各自獨立個體在相同的團體氛圍下，共同經歷了自然呼吸，身體的流動，心靈的平靜，一起學習專注，身心合一，學習覺察，接納不完美，學習在順境和逆境都能安在當下，我們的生命和生活變得更輕鬆自在，心態更年輕，身心更整合了。