為了讓身體健康，我們必須做的是規律的運動，每天若有一個固定的時間給自己運動，這樣也能讓身體習慣運動這件事，也能時刻提醒，提醒自己運動時間到囉！
有良好的運動習慣，才可以使得自己遠離一些毛病或是心血管疾病，但千萬不能過度運動，有些人為了減肥而運動，有些人為了練肌肉而運動，也有些人為了身體健康而運動。
過度運動可能會出現猝死狀況，每個人身體有個忍受度，就像彈簧一樣，拉到極限值彈簧將不會復原，人體也是一樣，一旦超過負荷就會受傷，例如肌肉嚴重拉傷、骨骼變形，嚴重者當場猝死，因而我們需要有良好的運動習慣，循序漸進，才能使得身體健康，健康是用錢也買不到的，有良好的運動習慣才是健康的根本。