別讓聳動的新聞標題惡化你的憂鬱症
陳女士是一名兼顧工作及家庭的上班族。過去幾個月因為工作輪調的關係到了新單位,在不適應新主管及新的工作內容雙重壓力下,開始出現心情低落、失眠、食慾不振、負面思考的情形,甚至出現無助、無望的感覺而有了輕生的念頭。在朋友的提醒下,才知道自己可能罹患了憂鬱症,於是在朋友的陪同下前來精神科就診。經過藥物治療及醫師的心理支持,兩個月下來症狀已經改善許多。然陳女士最近幾天因為看到新聞報導美國豬肉進口的消息,非常擔心瘦肉精帶來的食安問題,加上新聞節目中的名嘴又不斷批判,越聽越擔憂,感覺自己原本已經改善的憂鬱症狀似乎開始惡化,便趕緊提前回來門診向醫師諮詢。
桃園療養院洪育遠醫師表示,台灣早在2005年就已經全面開放美國、加拿大的低價豬肉進口台灣市場了。本次放寬進口的爭議,主要是在訂定萊克多巴胺(所謂瘦肉精)的容許值,目前台灣、日本、韓國等國都有依據國際食品法典委員會(CODEX),為豬訂定萊克多巴胺的殘留容許值,在這樣的條件下,正常人每天攝取的豬肉所殘留的萊克多巴胺含量,都還低於安全範圍的十分之一,可說是相當安全。
雖然說直接攝取豬肉所殘留的萊克多巴胺量很低,不會對身體造成傷害,但是陳女士還是擔心會不會對目前服用的抗憂鬱藥物造成影響?桃園療養院藥劑科鄭淑文主任表示在正常飲食的攝取量之下,這些擔心是不需要的,因為即使有殘留,量也極少,不會和藥物造成交互作用。反倒是服用某些抗憂鬱藥物(例如fluvoxamine)的病人,應該要避免吃葡萄柚,以免影響藥物代謝。
桃園療養院洪育遠醫師也指出,憂鬱症病人容易受到負面消息的暗示,導致心情低落。若是因為不斷地看新聞使得心情受影響,這時候不妨關掉電視,做個深呼吸,伸展一下肢體,讓心情平復一下。除此之外憂鬱症患者可多攝取些堅果類食物,因為堅果類富含色胺酸,是製造血清素的前驅原料,多攝取可以提高腦中血清素濃度,進而改善憂鬱、焦慮等症狀。另外多攝取富含Omega-3脂肪酸(如PEA、DHA)的魚類,像是鮭魚、鯖魚,也對改善憂鬱症狀有所幫助。
經過醫師耐心的解說下,陳女士放心了不少也獲得憂鬱症狀的緩解,決定減少看新聞的時間,多運動、多陪伴家人,適當飲食充足能量,好繼續迎接工作及生活的挑戰。


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