理科太太表示，科學家發現，晚上照到藍光，會讓我們更想要吃東西，同時也會讓我們肥胖，準確來說，會讓我們多吃26%的食物，同時減少13%能量的消耗，所以生理時鐘會讓你想吃、燃燒不掉多餘的熱量、又讓你睡不著，此外，藍光會增加胰島素的抗阻，讓葡萄糖沒辦法被搬運去他應該去的地方，增加罹患糖尿病的風險，糖尿病患者本身褪黑激素的分泌就比較少，所以對糖尿病的人影響更大。總結來說，睡前讓房間的燈盡量保持暗一點，如果怕黑或怕半夜尿尿會跌倒的話，可以用較暗紅色的燈光來代替夜燈，紅光相較之下比較不會影響褪黑激素的分泌，睡不好會讓我們吃更多，更容易得到糖尿病或者是心臟疾病，尤其是有兩歲以下小孩的家長，開燈睡和關燈睡的小孩比起來更容易近視喔，所以睡覺請關燈，關燈睡好覺。