有些人的目標是每天要做運動30分鐘，這項目標很好，可是為什麼當設定運動的時間到了，卻常常會不知道要做什麼運動而放棄？就好比用餐時間到了，卻不知道要吃什麼，而將就吃了一些不營養的食物。
為了避免這樣的事重複發生，我們應該將目標設定成「微小而簡單的事」，因為沒有什麼事情特別難，只要我們把主要目標切分成許多項清楚且易執行的小工作。為目標所拆分的每一個項目，盡可能是微小而簡單的事，讓事情簡單到你無法說不，甚至可以利用零碎的時間做完。
在開始一個新的任務、方案時，便要保持適度的彈性，觀察自己的執行狀況，適當且彈性的調整方法，不要給自己太多的壓力。比如說要做體能測驗的練習，而如果今天的狀況只能跑步10分鐘，也要告訴自己有做到每日運動的目標；如果今天只能完成交付任務的三分之一，還是可以告訴自己有達到目標，且將其紀錄下來，反省自己。這麼做並不是偷懶或放縱自己，而是學會寬容，接受自己的不完美、偶爾的意外，並且享受這一段追求目標的過程。最重要的是，提高執行的「密度」，保持自己每天都有做並養成「習慣」，使自己進步，這就是從完成「微小而簡單的事」到成就大事的小小訣竅。