警訊時報特派記者張鎰三 嘉義報導

許多民眾趁著年前，進行居家大掃除，希望迎接嶄新的一年。然而，復健科門診卻常在年前、年後，出現一波「大掃除後遺症」。包括下背痛、肩頸痠痛、四肢關節疼痛，甚至急性拉傷或關節發炎。   

衛生福利部嘉義醫院復健科羅嘉元醫師指出，大掃除看似日常家務，實際上卻屬於高強度、長時間，且重複性的身體活動。若姿勢不良，或一次勞動過度，很容易造成肌肉骨骼傷害。尤其是平時運動量不足、已有退化性關節炎或舊傷的族群，更要特別小心。  

 羅嘉元醫師表示，臨床上最常見的狀況包括：彎腰搬重物導致下背拉傷，長時間擦拭高處引發肩頸或，肩關節疼痛。反覆擰抹布、刷洗動作，造成手腕與手肘不適。部分民眾因長時間蹲跪，整理低處及地板清潔，也會出現膝關節疼痛加劇的情形。   

為了安心過好年，羅嘉元醫師建議民眾，在大掃除時，可以參考以下四大原則。一、掃除前先暖身，過年期間天氣較冷，掃除前可先簡單活動肩頸、腰部與四肢關節，有助於降低拉傷風險。

二、分段分次清潔避免一次做太久，清潔過程中，應避免長時間維持同一姿勢，建議每 30 至 40 分鐘就需休息。

三、正確搬運姿勢、必要時工具輔助，搬重物時應蹲下用腿出力、物品靠近身體，避免站著彎腰將物品抬起，以免腰部負擔過大，導致腰背部肌肉拉傷。擦拭高處或窗戶，可使用長柄工具，減少肩頸負擔。      四、有舊傷或不適需請他人協助，若本身已有腰痠背痛、膝關節退化或肩關節問題，應量力而為。必要時請家人協助，全家人共同完成掃除任務，也能增進家人間的感情。  

 羅嘉元醫師提醒，過年是團圓與休息的時刻，不該因為大掃除而讓身體受傷。只要掌握正確觀念，與適度休息。就能安心完成大掃除，健康迎接新的一年。

若在大掃除後，出現明顯疼痛、活動受限、麻木或無力情形，切勿忍耐或自行服藥。應儘早就醫評估，避免變成長期慢性疼痛。#