運動是為維持健康，想要達到健康的身的，就必需適時適度培養運動的良好習慣。健康與體適能兩者密不可分；要使身體機能處於良好的運作狀態，除了要飲食均衡及良好的生活習慣，最重要的是還要適量的運動，就如同現代人一直提倡健康體適能以及運動的必要性。
然而運動是必需自小培養的，兒童及青少年在這方面的往往被忽略，大部分的父母都認為運動是浪費讀書時間，應全心在課業上，使學齡期間大大增加患有慢性疾病的機率。其實，只要好好分配時間，學業與運動是可以兩者兼備的。
往往體適能較好的人，健康狀況較佳，比較不容易生病，身體運動能力亦會較好。身體活動能力較強。理論上，要改個人改變運動習慣或維持良好的體適能是很複雜的，實際上這應該是每個人自己的責任，它也是生命的泉源和提昇生活品質的必要條件。所以我們應該藉運動的方式，自然而健康地控制體重。
規律運動的好處是可促進身體機能的增加，如心血管功能、肌肉骨骼、柔軟度提升等，有如俗語說的「把生命交給上帝、把疾病交給良醫、把健康交給自已」，況且大家都知道「預防勝於治療」，維持健康的方法很多，有如生活的規律、注意良好飲食習慣、保持生活愉快心情等，這些方式都是相輔相成，在配合良好的運動習慣，使身心均衡發展，達到良好又健康的體態。